Внутренняя/наружная ротация бедра AROM (двусторонняя), лежа на согнутых руках

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте прямо на кровать или на пол, вытянув ноги перед собой и поставив ступни на ширине бедер. Ведя пальцами ног и сохраняя лодыжки жесткими, поворачивайте стопы друг к другу, а затем от друг друга. Обеспечьте плавный переход, набрав импульс с помощью этого движения. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #Медиальное_вращение #Без_оборудования #Лежа_на_спине