Мост Стабилизация кора/бедра, подъем пяток 02

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Лягте на спину, согнув ноги в коленях и поставив ступни на пол. Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра вверх в положение моста. Высоко держа бедра, поднимитесь вверх на носки. Держите плечи на коврике, удерживайте и опускайте ступни и бедра обратно вниз. Повторите упражнение, следя за тем, чтобы бедра всегда оставались ровными. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Голеностоп #Разгибание #Бедра #Независимый #Средний #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Подошвенное_сгибание #Сила___вес_тела #Лежа_на_спине