Мост Стабилизация кора/бедра, подъем прямой ноги (попеременно), ноги на стабилизирующем мяче

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Лягте на спину, положив ноги на мяч для стабилизации. Чем ближе мяч к ногам, тем сложнее упражнение. Подтяните пупок и поднимите бедра прямо вверх, отталкивая движение от ягодичных мышц. Как только вы достигнете прямой линии от плеч до ступней, попробуйте поднять одну вытянутую ногу медленным и контролируемым движением. Следите за тем, чтобы таз оставался ровным. Чередуйте ноги в течение необходимого времени. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Разгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине