Мост Стабилизация корпуса/бедра, выпрямление ноги (поочередно), стопы на мяче

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Лягте на спину, согнув колени и положив под ноги футбольный мяч. Втяните пупок и тазовое дно и втяните таз внутрь и вверх. Задержитесь в этом положении и старайтесь разгибать по одному колену за раз. Следите за тем, чтобы таз оставался ровным. Задержитесь в этом положении на необходимое время, а затем вернитесь в исходное положение медленным и контролируемым движением. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Баланс_проприоцепция #Мяч___маленький #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимые #Ноги #Поясница #Коврик #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Сила___изометрия #Лежа_на_спине