Мост Стабилизация кора/бедра, подъемная нога, с тягой широчайших мышц вниз, на BOSU

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Если возможно, вы можете использовать для этого упражнения кабельный тренажер. В качестве альтернативы прикрепите эспандер к твердому предмету на уровне колена. Лягте на спину, согнув колени и положив ступни на круглую сторону BOSU. Поднимите руки над головой, держа по одной ручке в каждой руке. Задействуйте глубокие мышцы живота. Вдыхать. Выдохните, когда вы поднимаете ягодицы от пола в положение моста, задействуя ягодицы и одновременно тяните руки прямо вниз по бокам, преодолевая сопротивление. Убедитесь, что вы находитесь на прямой линии от колен до плеч, а бедра остаются на одном уровне, когда вы вытягиваете одно колено, сохраняя бедра параллельными. Задержитесь в этом положении, затем верните ногу в BOSU и повторите то же самое с другой ногой. Верните ягодицы на пол и медленно поднимите руки обратно в исходное положение. Повторять. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Аддукция #Взрослый #Мяч_BOSU #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Промежуточный #Тренажер___сопротивление_веса #Коврик #Эспандер #Плечевой_пояс #Сила___вес_тела #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине