Перекат позвоночника Разгибатели шейного отдела/туловища растягиваются, сегментарно, стоя у стены
Психическое здоровье // #Психическое_здоровье
Встаньте прямо, спиной к стене, позвоночник в нейтральном положении, ноги на ширине бедер.
Убедитесь, что ваша спина соприкасается со стеной.
Расслабьте руки по бокам тела.
ВДОХ: удлините позвоночник.
ВЫДОХ: скатитесь вниз до самого пола, стараясь оторвать позвоночник от стены по одному позвонку за раз, начиная сверху.
Протяните руки к полу.
Как только вы достигнете как можно больше, задержитесь в этом положении на один вдох.
ВЫДОХ: и переверните позвоночник обратно в вертикальное положение, касаясь по одному позвонку за раз к стене.
Сложность: Промежуточный
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#AROM #Взрослый #Спина #Сгибание #Независимый #Средний #Мобилизация_суставов #Поясничный #Осознанность_и_медитация #Без_оборудования #Расслабление_и_дыхание #Ощущение_и_пространственное_восприятие #Стоя #Грудная_клетка #Стена