Плечелучевой сгибание рук в жим над головой Укрепление верхней части тела, с гантелями, сидя

Сердечно-сосудистый // #Сердечно-сосудистый Упражнение на жим от плеч укрепляет плечевые мышцы и мышцы спины, которые важны для всех повседневных дел. Сядьте прямо на стул, выставив грудь и отведя плечи назад. Держа гирю в обеих руках, опустите руки вниз по бокам. Согните руки в локтях, поднимая гири к плечам, а затем поднимите их над головой. Если вам нужно, вы можете делать это по одной руке за раз и будьте осторожны, чтобы не выгибать спину. Опустите гири обратно на плечи, затем повторите упражнение в соответствии с указаниями. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Руки #Стул #Возвышение #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Рассеянный_склероз #Паркинсоны #SCI_C6 #SCI_C7 #SCI_T1_L1 #Старший #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Удар #Веса #свободно