Наружное вращение плеча сидя с весом

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на скамью, держа гантель в одной руке. Держите одну ногу на полу, а другую поставьте на скамью с согнутым коленом. Оперейтесь локтем на колено, согнув локоть и направив руку вверх. Это ваша исходная позиция. Держите плечи опущенными, а шею длинными. Когда будете готовы, держите локоть на месте и опустите вес вниз к полу ладонью вниз. Вернитесь в исходное положение и повторите. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Скамья #Гантели #Независимый #Средний #Боковое_вращение #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сидя___пол #Сила #Сила___с_сопротивлением_утяжеленный #Гири #свободный