Наружное вращение плеча от 90 до 180° AAROM, с палкой, рука в сторону, лежа на спине
Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK)
Лягте на спину, держа палку в обеих руках.
Вытяните пораженный локоть в сторону на уровне плеч так, чтобы рука была направлена к потолку.
Ваш локоть должен находиться под углом 90 градусов, удерживая палку вертикальным предплечьем.
Удерживая верхнюю руку на полу, вращайте палку над головой, как будто пытаясь дотянуться тыльной стороной ладони до пола впереди.
Контролируйте движение, возвращая предплечье в вертикальное положение, и повторите.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Отведение #Взрослый #Начинающий #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #PROM #Плечо #Плечевой_пояс #Палка #Растяжка #Растяжка___статическая #Лежа_на_спине
4 views
101
26
9 months ago 00:00:46 8
«Плие» Наружное вращение бедра в приседание на носках, в положении стоя; 01
9 months ago 00:00:57 2
Растяжка наружного вращения плеча в положении лежа на боку
9 months ago 00:00:55 1
Наружное вращение плечевого сустава с сопротивлением (инвалидная коляска)
9 months ago 00:00:55 1
Эксцентриковое наружное вращение плеча с весом
9 months ago 00:00:49 5
“Раскладушка“ Усиление наружного вращения бедра, в боковой планке
9 months ago 00:01:05 7
Наружное вращение плеч от 90 до 180° AAROM, с палкой, руки в стороны, лежа на спине
9 months ago 00:00:51 3
Сгибание плеча до 180° усиление, с лентой, в наружное вращение плеча 90/90, стоя
9 months ago 00:00:53 1
Наружное вращение плеча с гантелью - медленная эксцентрическая фаза (инвалидная коляска)
9 months ago 00:00:44 1
Наружное вращение плеча сидя с весом
9 months ago 00:00:47 2
Эксцентриковое наружное вращение плечом с весом - сидя на полу
11 years ago 00:02:21 91
Вращение Солнца
9 months ago 00:00:43 5
Наружное вращение плеча от 90 до 180° AAROM, с палкой, рука в сторону, лежа на спине
9 months ago 00:00:44 1
Наружное вращение плеч в положении сидя - Активная амплитуда движений
6 years ago 00:01:01 109
Внешнее вращение плеча
9 months ago 00:00:27 1
Эксцентриковое наружное вращение плеча
9 months ago 00:01:06 22
Высокий гребень в плечо наружного вращения
9 months ago 00:00:39 1
Наружное вращение плеча с гантелями с опорой на локоть (инвалидная коляска)
9 months ago 00:00:48 2
Эксцентриковое наружное вращение плеча с лентой для упражнений
9 months ago 00:00:20 1
Наружное вращение плеча лежа с лентой для упражнений
9 months ago 00:00:27 8
«Плие» Наружное вращение бедра в приседе, в положении стоя; 01
9 months ago 00:01:18 21
Наружное вращение плеча укрепляющее изометрическое, с гантелью, рука в сторону, под углом 45°, лежа на боку
9 months ago 00:01:08 3
Наружное вращение плеча укрепляющее изометрическое, с гантелями, рука сбоку, лежа на боку
9 months ago 00:00:35 3
Активное наружное вращение бедра в положении лежа
9 months ago 00:00:44 21
«Рука за спиной/головой» Плечо внутреннее/наружное вращение AROM, стоя; 02