Встаньте или сядьте прямо, опустив руки по бокам.
Поверните руки так, чтобы ладони были обращены в сторону от тела.
Согните запястье вверх по направлению к потолку и сожмите кулак.
Прижмите руки к бокам и удерживайте их в течение необходимого времени.
Расслабьтесь и повторите.
Сложность: Начинающий
Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению:
#Взрослый #Руки #Начинающий #Локоть #Разгибание #Независимый #Без_оборудования #Старший #Стоя #Растяжка #Растяжка___статическая #Запястье
1 view
17
3
6 months ago 00:00:19 1
Вращение шеей с двусторонним скручиванием рук
6 months ago 00:00:15 1
Растяжка подколенного сухожилия, наклон вперед, через двустороннюю прямую ногу, сидя
6 months ago 00:00:13 1
Двустороннее разгибание запястья
6 months ago 00:00:22 1
Двусторонняя растяжка разгибателей запястья
6 months ago 00:00:19 1
Двусторонняя пронация предплечья
6 months ago 00:00:25 2
Двустороннее сгибание плеча в положении лежа на спине - растяжка над головой
6 months ago 00:00:13 3
Двусторонняя инверсия голеностопного сустава
6 months ago 00:00:24 1
Двусторонняя активная ротация бедра в положении лежа